备孕前最好去做个检查（男+女）需要调理的及时调理，先调理后备孕。
1前三个月吃叶酸，预防流产。
2健康体检
3停止口服过埋植避孕药。
4不能照射x线，不能服用病毒性感染慢性疾病药物，避免碰触有毒物品：例如：农药，铅、汞、麻醉剂等。
5不抽烟、不喝酒、不熬夜、不节食。
6补钙，补充微量元素通过食物补充
7保持情绪稳定，心情愉悦。
8适当运动，一周至少3次，饮食健康，晚上泡脚。
注：备孕期间男性最好不要吃：葵花籽、大蒜、芹菜、大豆、啤酒、烧烤。
宫寒备孕
例假期：红糖益母草生姜水
例假结束：每天早上一杯黑豆浆。6天一个疗程，停5天继续喝。
空闲时间：可吃苹果、新鲜蔬菜、桂圆、核桃、鱼汤、羊肉汤。
黑豆黑米促卵粥
食材:黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。做法：黑豆提前泡水12小时，将黑豆，黑米，黑芝麻，放入锅中熬成粥，也可以放入豆浆机打成黑豆米糊。
功效：补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，例假结束开始吃。
当归乌鸡汤
食材：乌鸡一只，当归10克、党参10克、黄芪10克、红枣10颗、枸杞20粒，姜三片。
做法：乌鸡洗净，药材提前泡15分钟，所有材料放入锅中，煲汤一个半小时左右。
功效：补气养血。
泡脚
泡脚好处很多，尤其是中药泡脚会有不同效果，我在备孕期用好孕参术足浴粉里面有艾叶、玫瑰花、伸筋草、等好多中药材，每次泡20分钟左右，泡完身体发暖还微微冒汗，特别舒服！坚持泡脚气色也好很多。如果你跟我一样宫寒体质可以坚持每天泡脚。
功效：祛湿暖宫，改善月经不调，手脚冰凉，调节子宫内环境，增强机体免疫力。
这是我备孕成功一些经验，希望可以帮助到你，祝大家都能接好孕！